Как увеличить гормон роста натурально?
1. Сон. Я уже писал об этом в предыдущей статье. Полифазный сон. Неоднократный в течение дня.
2. Физическая нагрузка - наверное даже сильнее правильного сна стимулирует выброс соматотропина. Под влиянием тренировок пики выброса гормона роста могут участиться в два, а то и больше раз. И чем выше интенсивность вашей тренировки, тем сильнее выброс соматотропина.
3. Диета или режим питания (чтобы не пугало некоторых). Чем больше в крови сахара и жирных кислот, тем меньше соматотропина и наоборот. Поэтому самый высокий уровень гормона роста наблюдается когда человек вообще ничего не ест, когда в организм пища вообще не поступает. Призыв есть 6 раз в сутки и даже чаще направлен не на то, чтобы увеличить суточный рацион в количественном отношении. Он направлен на то, чтобы уменьшить уровень сахара и жирных кислот в крови после однократного приема пищи. Таким образом негативное влияние сахара и жирных кислот на секрецию соматотропина сводится почти к нулю.
4. Аэробные упражнения. Спринтерский бег является лучшим в качестве помощника выработки соматотропина.
5. Температурные стимуляторы анаболизма. Все известная сауна повышает соматотропин почти в 3 раза. Но надо это делать правильно, каждый день понемногу: от 5 до 15 минут.
6. Дозированное болевое действие. Различные иглоукалывания и шокотерапии. Это не больно :)
7. Дозированное кислородное голодание. Гипоксическая тренировка ( расписывать ее очень долго, как нибудь в другой раз или google в помощь)
