# Уход за собой

Основные виды сплит-тренировок для мышечного роста — верх-низ, спина и грудь, дельтовидные мышцы, трицепсы, предплечье и пресс. Это далеко не самый удачный вариант раздельной тренировки, хотя и весьма распространенный.